Đối phó với các triệu chứng sau khi cai thuốc

Sau khi cai thuốc lá, chắc chắn cơ thể bạn sẽ nảy sinh rất nhiều những triệu chứng về tâm lý và sinh lý. Đâu là nguyên nhân và cách xử lý như thế nào?

1. Đói thuốc:

- Nguyên nhân: Cơ thể của bạn đã quen với 1 lượng nicotine, khi lượng đó giảm đi sẽ khiến bạn có cảm giác đói để bạn hút thuốc.

- Nguyên nhân: Điều này có thể do thiếu nicotine trong máu. Hãy nhớ là bộ não của bạn đã quen làm việc với sự có mặt của nicotine và bây giờ phải tập làm việc không có nicotine.

- Nguyên nhân: Đây là phản xạ tự làm sạch của phổi. Sau khi ngừng hút thuốc những lông mao giúp làm sạch phổi bắt đầu hoạt động trở lại sẽ đẩy đờm từ những phế quản nhỏ lên các phế quản lớn rồi được ho khạc ra ngoài.

- Nguyên nhân: Bởi vì lượng nicotine trong máu giảm, thành phần hoá học trong người bạn thay đổi. Cơ thể bạn đang cố gắng đối phó với những sự thay đổi đó. Vì vậy nó làm cho bạn cảm giác căng thẳng và cáu kỉnh.

- Nguyên nhân: Nicotine là chất hoá học kích thích tế bào não tạo nên cảm giác hưng phấn. Phải mất một thời gian để cơ thể của bạn sản xuất cân bằng chất hoá học gây hưng phấn tự nhiên thay cho chất nicotine. Trong thời gian điều chỉnh lại này bạn có thể có cảm giác buồn rầu.

- Nguyên nhân: Chuyển hoá trong cơ thể bạn đang trở lại bình thường

- Nguyên nhân: Bộ não của bạn đang học cách làm việc không có nicotine. Chât gây ngủ trong não của bạn có thể đang bị ảnh hưởng trong quá trình tự điều chỉnh lại này.

- Cách đối phó: Ngâm mình trong nước ấm, uống một cốc sữa nóng trước khi đi ngủ. Có thể đọc cái gì đó hoặc nghe nhạc.

8. Tăng cân:

- Nguyên nhân: có thể là người bỏ thuốc hoạt động ít hơn, và hay gặp hơn là người bỏ thuốc thường lấy thức ăn thay cho hút thuốc. Rất may là sự tăng cân này có thể tránh được.

- Cách đối phó: ăn 3 đến 6 bữa nhỏ hàng ngày chứ không ăn 1 bữa thật nhiều; tránh những chất béo; ăn nhiều hoa quả và rau tươi; vẫn giữ phong độ làm việc, tập luyện nhiều hơn (ví dụ đi bộ nhanh ...)

9. Một số triệu chứng khác

Ngoài một số triệu chứng nêu trên cũng có thể gặp như khô miệng, rát họng, đau đầu, rối loạn tiêu hoá, mệt mỏi, chảy nước mắt, loét miệng…Điều bạn cần nhớ nhất là tất cả những triệu chứng trên không là gì so với lợi ích to lớn của việc cai nghiện thuốc lá./.